MamaFit - Pilates

für Mütter/Väter mit Babys in Tragehilfe


Voraussetzung: Die Zustimmung des Gynäkologen nach dem Check-up (6-10 Wochen nach der Geburt). Das Training kann parallel zur Rückbildungsgymnastik besucht werden.
Der Kurs kann nur gebucht werden, solange die Babys so klein sind, dass sie während des Trainings in guten Tragehilfen getragen werden können. Wichtig ist dabei, dass sie gut gestützt, in Anhock-Spreiz-Haltung mit leicht gerundeten Rücken und vor optischer Reizüberflutung geschützt sind. Auch für den*die Träger*in muss die Tragehilfe komfortabel und sicher sein.

Pilates ist ein Kräftigungstraining, bei dem die Bewegungen in Verbindung mit Körperwahrnehmung und Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt werden. Ziel der Übungen ist, die gesamte Muskulatur zu kräftigen und die Haltung zu verbessern. Es ist vor allem ein Training der tiefen, inneren Rumpfmuskulatur (Beckenboden, Bauch, Rücken).

Bitte beachten Sie in Zeiten von Corona die Hygiene- und Abstandsregeln (siehe Download). Die Gruppengröße wird klein gehalten, damit ausreichende Abstände gewährleistet werden. Außerdem gilt - außer im Unterrichtsraum auf dem eigenen Platz - im gesamten vhs-Gebäude Maskenpflicht.

Bitte Mund-/Nasenschutz, Tragehilfe, Gymnastikmatte, großes Handtuch und Getränk mitbringen und in Sportkleidung kommen. Es gibt keine Möglichkeit, sich umzuziehen oder zu duschen.

  Bitte lesen! Corona-Hygieneregeln der vhs Karlsruhe


1.Donnerstag04. März 2021 9–10.15 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 114
2.Donnerstag11. März 2021 9–10.15 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 114
3.Donnerstag18. März 2021 9–10.15 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 114
4.Donnerstag25. März 2021 9–10.15 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 114

vhs, Kaiserallee 12e, 76133 Karlsruhe



Kursnummer: 211-41075P Genügend Plätze frei
30 €
4 Termine, 6.67 Unterrichtsstunden
Beginn: Donnerstag, 04.03.2021, 9 Uhr
Ende: Donnerstag, 25.03.2021, 10.15 Uhr
Leitung: Nicole Mohr
vhs, Kaiserallee 12e
76133 Karlsruhe
Raum: 114