Beckenbodengymnastik + Rückengymnastik

auch für ältere Menschen


Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage, Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.

Bitte beachten Sie in Zeiten von Corona die Hygiene- und Abstandsregeln (siehe Download). Die Gruppengröße wird klein gehalten, damit ausreichende Abstände gewährleistet werden. Außerdem gilt - außer im Unterrichtsraum auf dem eigenen Platz - im gesamten vhs-Gebäude Maskenpflicht.

Bitte Mund-/Nasenschutz, Gymnastikmatte, großes Handtuch und Getränk mitbringen und in Sportbekleidung kommen. Es gibt keine Möglichkeit, sich umzuziehen oder zu duschen.

  Bitte lesen! Corona-Hygieneregeln der vhs Karlsruhe


1.Montag01. März 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
2.Montag08. März 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
3.Montag15. März 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
4.Montag22. März 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
5.Montag29. März 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
6.Montag12. April 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
7.Montag19. April 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
8.Montag26. April 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
9.Montag03. Mai 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
10.Montag10. Mai 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214
11.Montag17. Mai 2021 8.45–10 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 214

vhs, Kaiserallee 12e, 76133 Karlsruhe



Wichtiger Hinweis:

Aufgrund der gesetzlichen Vorgaben zur Eindämmung der Corona-Pandemie muss dieser Kurs aktuell pausieren. Wir informieren, sobald er wieder stattfinden kann. Eine Anmeldung ist möglich.

Kursnummer: 211-41760P Nur noch wenige Plätze frei
83,00 €
11 Termine, 18.33 Unterrichtsstunden
Beginn: Montag, 01.03.2021, 8.45 Uhr
Ende: Montag, 17.05.2021, 10 Uhr
Leitung: Christiane Mai
vhs, Kaiserallee 12e
76133 Karlsruhe
Raum: 214