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Rückenfit – Rückenkräftigung

Wir sitzen zu viel und wir wissen es. In diesem Kurs bekommen Sie Übungen gezeigt, die Sie problemlos in den Alltag integrieren können, um auch nach dem Kurs noch etwas für sich und Ihren Rücken tun zu können. Wir starten mit Wahrnehmungsübungen für den eigenen Körper, speziell auch die Füße und den Gang. Damit sensibilisieren wir uns, um Schwachstellen zu identifizieren und dagegen zu steuern. Unser Skelett und die Muskulatur greifen nahtlos ineinander, daher gehören, Bauch, Rücken und Rumpf zu unseren wichtigsten Stabilisatoren. Ein gutes Körpergefühl hilft beim Gleichgewicht und ist damit auch eine Sturzprophylaxe. Aufeinander aufbauend bekommen Sie individuell abstufbare Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung gezeigt.

Wenn es das Wetter zulässt, starten wir bis zur Zeitumstellung mit den Terminen draußen an der frischen Luft. Gegen Ende Oktober und November sind wir dann im Gebäude. Daher bitte eigene Isomatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe für draußen und Getränk mitbringen.

Kursleitung:
Maria Jandrey

Kurstermine 8

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 17. September 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    1 Mittwoch • 17. September 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 2
    • Mittwoch, 24. September 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    2 Mittwoch • 24. September 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 3
    • Mittwoch, 01. Oktober 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    3 Mittwoch • 01. Oktober 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 4
    • Mittwoch, 08. Oktober 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    4 Mittwoch • 08. Oktober 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 5
    • Mittwoch, 15. Oktober 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    5 Mittwoch • 15. Oktober 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 6
    • Mittwoch, 22. Oktober 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    6 Mittwoch • 22. Oktober 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 7
    • Mittwoch, 05. November 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    7 Mittwoch • 05. November 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 8
    • Mittwoch, 12. November 2025
    • 15:30 – 16:30 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    8 Mittwoch • 12. November 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr vhs, Gymnastikraum

Rückenfit – Rückenkräftigung

Wir sitzen zu viel und wir wissen es. In diesem Kurs bekommen Sie Übungen gezeigt, die Sie problemlos in den Alltag integrieren können, um auch nach dem Kurs noch etwas für sich und Ihren Rücken tun zu können. Wir starten mit Wahrnehmungsübungen für den eigenen Körper, speziell auch die Füße und den Gang. Damit sensibilisieren wir uns, um Schwachstellen zu identifizieren und dagegen zu steuern. Unser Skelett und die Muskulatur greifen nahtlos ineinander, daher gehören, Bauch, Rücken und Rumpf zu unseren wichtigsten Stabilisatoren. Ein gutes Körpergefühl hilft beim Gleichgewicht und ist damit auch eine Sturzprophylaxe. Aufeinander aufbauend bekommen Sie individuell abstufbare Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung gezeigt.

Wenn es das Wetter zulässt, starten wir bis zur Zeitumstellung mit den Terminen draußen an der frischen Luft. Gegen Ende Oktober und November sind wir dann im Gebäude. Daher bitte eigene Isomatte, bequeme Kleidung, Sportschuhe für draußen und Getränk mitbringen.

Kursleitung:
Maria Jandrey