Rückenfit – Rückenkräftigung
+ Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen
Ein intensives Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 12. Januar 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
1 Montag • 12. Januar 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 2
- Montag, 19. Januar 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
2 Montag • 19. Januar 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 3
- Montag, 26. Januar 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
3 Montag • 26. Januar 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 4
- Montag, 09. Februar 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
4 Montag • 09. Februar 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 5
- Montag, 16. Februar 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
5 Montag • 16. Februar 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 6
- Montag, 23. Februar 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
6 Montag • 23. Februar 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 7
- Montag, 02. März 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
7 Montag • 02. März 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss) -
- 8
- Montag, 09. März 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214 (2. Obergeschoss)
8 Montag • 09. März 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss)
Rückenfit – Rückenkräftigung
+ Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen
Ein intensives Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
