Ganzkörpertraining – Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit
Sie möchten sich bewegen, etwas für Ihre Kraft und Beweglichkeit tun und gleichzeitig zur Ruhe kommen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie. Wir starten jede Stunde mit einer angenehmen Mobilisation, um den Körper sanft in Schwung zu bringen. Anschließend trainieren wir den ganzen Körper mit einfachen, funktionellen Übungen, die sich gut in den Alltag übertragen lassen. Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, sodass keine Vorkenntnisse und kaum Material notwendig sind. Die Intensität lässt sich individuell anpassen. Jede und jeder trainiert im eigenen Tempo. Zum Abschluss nehmen wir uns bewusst Zeit für Entspannung. Mit ruhigen Atemübungen und angeleiteten Entspannungstechniken lassen wir die Stunde ausklingen. So entsteht eine gute Balance zwischen Aktivität und Regeneration. Der Kurs richtet sich besonders an ältere Erwachsene, die ihre Kraft, Stabilität und Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten, ohne sich zu überfordern.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 09. Juni 2026
- 15:30 – 16:45 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
1 Dienstag • 09. Juni 2026 • 15:30 – 16:45 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 2
- Dienstag, 16. Juni 2026
- 15:30 – 16:45 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
2 Dienstag • 16. Juni 2026 • 15:30 – 16:45 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 3
- Dienstag, 23. Juni 2026
- 15:30 – 16:45 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
3 Dienstag • 23. Juni 2026 • 15:30 – 16:45 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 4
- Dienstag, 30. Juni 2026
- 15:30 – 16:45 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
4 Dienstag • 30. Juni 2026 • 15:30 – 16:45 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 5
- Dienstag, 07. Juli 2026
- 15:30 – 16:45 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
5 Dienstag • 07. Juli 2026 • 15:30 – 16:45 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
Ganzkörpertraining – Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit
Sie möchten sich bewegen, etwas für Ihre Kraft und Beweglichkeit tun und gleichzeitig zur Ruhe kommen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie. Wir starten jede Stunde mit einer angenehmen Mobilisation, um den Körper sanft in Schwung zu bringen. Anschließend trainieren wir den ganzen Körper mit einfachen, funktionellen Übungen, die sich gut in den Alltag übertragen lassen. Wir arbeiten überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht, sodass keine Vorkenntnisse und kaum Material notwendig sind. Die Intensität lässt sich individuell anpassen. Jede und jeder trainiert im eigenen Tempo. Zum Abschluss nehmen wir uns bewusst Zeit für Entspannung. Mit ruhigen Atemübungen und angeleiteten Entspannungstechniken lassen wir die Stunde ausklingen. So entsteht eine gute Balance zwischen Aktivität und Regeneration. Der Kurs richtet sich besonders an ältere Erwachsene, die ihre Kraft, Stabilität und Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten, ohne sich zu überfordern.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
