Starke Mitte – den Beckenboden wahrnehmen und trainieren
Ein gut funktionierender Beckenboden unterstützt die Blasenkontrolle, eine aufrechte Haltung und eine stabile Körpermitte. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und wieder zu entspannen. Wir verbinden abwechslungsreiche Übungen mit Atmung und Bewegung und erproben, wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag entlasten können. Für Einsteigerinnen und Frauen mit Vorerfahrung geeignet.
Voraussetzungen und gesundheitliche Hinweise:
Nach einer Geburt ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs Voraussetzung für die Teilnahme. Dieser Kurs ersetzt weder die Rückbildung noch eine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Entzündungen im Beckenbereich, ungeklärten Blutungen oder akuten Schmerzen ist eine Teilnahme bis zur ärztlichen Abklärung nicht möglich. Nach Operationen im Bauch- oder Beckenbereich sowie bei noch nicht abgeheilten Geburtsverletzungen ist vorab eine ärztliche Freigabe erforderlich. Bei bestehenden Senkungsbeschwerden, ausgeprägter Inkontinenz, einem schmerzhaft verspannten Beckenboden oder während einer Schwangerschaft klären Sie bitte vor der Anmeldung, ob das Gruppentraining für Sie geeignet ist.
Voraussetzungen und gesundheitliche Hinweise:
Nach einer Geburt ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs Voraussetzung für die Teilnahme. Dieser Kurs ersetzt weder die Rückbildung noch eine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Entzündungen im Beckenbereich, ungeklärten Blutungen oder akuten Schmerzen ist eine Teilnahme bis zur ärztlichen Abklärung nicht möglich. Nach Operationen im Bauch- oder Beckenbereich sowie bei noch nicht abgeheilten Geburtsverletzungen ist vorab eine ärztliche Freigabe erforderlich. Bei bestehenden Senkungsbeschwerden, ausgeprägter Inkontinenz, einem schmerzhaft verspannten Beckenboden oder während einer Schwangerschaft klären Sie bitte vor der Anmeldung, ob das Gruppentraining für Sie geeignet ist.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 05. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
1 Donnerstag • 05. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 2
- Donnerstag, 12. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
2 Donnerstag • 12. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 3
- Donnerstag, 19. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
3 Donnerstag • 19. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 4
- Donnerstag, 26. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
4 Donnerstag • 26. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 5
- Donnerstag, 03. Dezember 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
5 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
Starke Mitte – den Beckenboden wahrnehmen und trainieren
Ein gut funktionierender Beckenboden unterstützt die Blasenkontrolle, eine aufrechte Haltung und eine stabile Körpermitte. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und wieder zu entspannen. Wir verbinden abwechslungsreiche Übungen mit Atmung und Bewegung und erproben, wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag entlasten können. Für Einsteigerinnen und Frauen mit Vorerfahrung geeignet.
Voraussetzungen und gesundheitliche Hinweise:
Nach einer Geburt ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs Voraussetzung für die Teilnahme. Dieser Kurs ersetzt weder die Rückbildung noch eine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Entzündungen im Beckenbereich, ungeklärten Blutungen oder akuten Schmerzen ist eine Teilnahme bis zur ärztlichen Abklärung nicht möglich. Nach Operationen im Bauch- oder Beckenbereich sowie bei noch nicht abgeheilten Geburtsverletzungen ist vorab eine ärztliche Freigabe erforderlich. Bei bestehenden Senkungsbeschwerden, ausgeprägter Inkontinenz, einem schmerzhaft verspannten Beckenboden oder während einer Schwangerschaft klären Sie bitte vor der Anmeldung, ob das Gruppentraining für Sie geeignet ist.
Voraussetzungen und gesundheitliche Hinweise:
Nach einer Geburt ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs Voraussetzung für die Teilnahme. Dieser Kurs ersetzt weder die Rückbildung noch eine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Bei akuten Entzündungen im Beckenbereich, ungeklärten Blutungen oder akuten Schmerzen ist eine Teilnahme bis zur ärztlichen Abklärung nicht möglich. Nach Operationen im Bauch- oder Beckenbereich sowie bei noch nicht abgeheilten Geburtsverletzungen ist vorab eine ärztliche Freigabe erforderlich. Bei bestehenden Senkungsbeschwerden, ausgeprägter Inkontinenz, einem schmerzhaft verspannten Beckenboden oder während einer Schwangerschaft klären Sie bitte vor der Anmeldung, ob das Gruppentraining für Sie geeignet ist.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
