Onlinekurs: Somatic Yoga - Vom Stress zur Ruhe
Somatisches Yoga für Körper und Nervensystem
Wer den ganzen Tag unter kleinen Reizen steht, ist abends erschöpft, ohne sich angestrengt zu haben. Unser Nervensystem ist auf kurze Belastung mit anschließender Ruhe ausgelegt, nicht auf Dauerbetrieb. In sechs Abenden holen Sie zuerst das Spüren zurück und lernen danach die Werkzeuge kennen: Atem, Blick, das Lösen von Kiefer und Nacken und die Arbeit am Boden. Das ist kein reiner Entspannungskurs, wir schütteln, es gibt auch kräftige Sequenzen, und danach fahren wir herunter. Die Kamera darf ausbleiben, ich korrigiere keine Haltungen von außen. Vorkenntnisse sind nicht nötig, Sie sollten sich aber ohne Beschwerden auf den Boden und wieder hoch bewegen können.
Für alle, die abends schwer runterkommen oder schlecht einschlafen, ob das nun an der Arbeit liegt, am Schichtdienst oder an der Sorge um jemanden. Ausdrücklich auch Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben und es auch nicht vorhaben.
Erst lernen wir, Anspannung überhaupt zu bemerken, dann die Werkzeuge: Kiefer und Nacken, Atem, Augen, Boden. Am Ende steht Ihre eigene Fünf-Minuten-Routine.
1. Wahrnehmung
2. Kiefer und Nacken
3. Atem
4. Augen
5. Boden
6. Das eigene Set
Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail einen Tag vor Kurs-Beginn ab 15:00 Uhr den Einladungslink.
Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
Für alle, die abends schwer runterkommen oder schlecht einschlafen, ob das nun an der Arbeit liegt, am Schichtdienst oder an der Sorge um jemanden. Ausdrücklich auch Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben und es auch nicht vorhaben.
Erst lernen wir, Anspannung überhaupt zu bemerken, dann die Werkzeuge: Kiefer und Nacken, Atem, Augen, Boden. Am Ende steht Ihre eigene Fünf-Minuten-Routine.
1. Wahrnehmung
2. Kiefer und Nacken
3. Atem
4. Augen
5. Boden
6. Das eigene Set
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Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
Bitte Yogamatte und stabiles Sitzkissen bereithalten.
Kursleitung:
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 11. Februar 2027
- 19:00 – 20:30 Uhr
- Online, vhs-cloud ()
1 Donnerstag • 11. Februar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr Online, vhs-cloud () -
- 2
- Donnerstag, 18. Februar 2027
- 19:00 – 20:30 Uhr
- Online, vhs-cloud ()
2 Donnerstag • 18. Februar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr Online, vhs-cloud () -
- 3
- Donnerstag, 25. Februar 2027
- 19:00 – 20:30 Uhr
- Online, vhs-cloud ()
3 Donnerstag • 25. Februar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr Online, vhs-cloud () -
- 4
- Donnerstag, 04. März 2027
- 19:00 – 20:30 Uhr
- Online, vhs-cloud ()
4 Donnerstag • 04. März 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr Online, vhs-cloud () -
- 5
- Donnerstag, 11. März 2027
- 19:00 – 20:30 Uhr
- Online, vhs-cloud ()
5 Donnerstag • 11. März 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr Online, vhs-cloud () -
- 6
- Donnerstag, 18. März 2027
- 19:00 – 20:30 Uhr
- Online, vhs-cloud ()
6 Donnerstag • 18. März 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr Online, vhs-cloud ()
Onlinekurs: Somatic Yoga - Vom Stress zur Ruhe
Somatisches Yoga für Körper und Nervensystem
Wer den ganzen Tag unter kleinen Reizen steht, ist abends erschöpft, ohne sich angestrengt zu haben. Unser Nervensystem ist auf kurze Belastung mit anschließender Ruhe ausgelegt, nicht auf Dauerbetrieb. In sechs Abenden holen Sie zuerst das Spüren zurück und lernen danach die Werkzeuge kennen: Atem, Blick, das Lösen von Kiefer und Nacken und die Arbeit am Boden. Das ist kein reiner Entspannungskurs, wir schütteln, es gibt auch kräftige Sequenzen, und danach fahren wir herunter. Die Kamera darf ausbleiben, ich korrigiere keine Haltungen von außen. Vorkenntnisse sind nicht nötig, Sie sollten sich aber ohne Beschwerden auf den Boden und wieder hoch bewegen können.
Für alle, die abends schwer runterkommen oder schlecht einschlafen, ob das nun an der Arbeit liegt, am Schichtdienst oder an der Sorge um jemanden. Ausdrücklich auch Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben und es auch nicht vorhaben.
Erst lernen wir, Anspannung überhaupt zu bemerken, dann die Werkzeuge: Kiefer und Nacken, Atem, Augen, Boden. Am Ende steht Ihre eigene Fünf-Minuten-Routine.
1. Wahrnehmung
2. Kiefer und Nacken
3. Atem
4. Augen
5. Boden
6. Das eigene Set
Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie in einer Mail einen Tag vor Kurs-Beginn ab 15:00 Uhr den Einladungslink.
Bei Anmeldungen, die danach erfolgen, erhalten Sie den Link DIREKT mit der Anmeldebestätigung
Für alle, die abends schwer runterkommen oder schlecht einschlafen, ob das nun an der Arbeit liegt, am Schichtdienst oder an der Sorge um jemanden. Ausdrücklich auch Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben und es auch nicht vorhaben.
Erst lernen wir, Anspannung überhaupt zu bemerken, dann die Werkzeuge: Kiefer und Nacken, Atem, Augen, Boden. Am Ende steht Ihre eigene Fünf-Minuten-Routine.
1. Wahrnehmung
2. Kiefer und Nacken
3. Atem
4. Augen
5. Boden
6. Das eigene Set
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Bitte Yogamatte und stabiles Sitzkissen bereithalten.
Kursleitung:
