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FrauenAkademie - Baustein 6: Nimm den Rücken nicht auf die leichte Schulter
- nur für Teilnehmerinnen der FrauenAkademie

Fast jeder von uns kennt Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule.
Beschwerden im Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelbereich haben sich zu einem Volksleiden entwickelt. Die Gründe hierfür sind vielfältig, die Ursachen komplex. Neben Fehlbelastungen, Überlastung und Verschleißerscheinungen spielen auch psychische Faktoren eine große Rolle. Und selbst der Beckenboden trägt seinen Teil dazu bei.
Wir wollen uns in diesem Baustein mit Ursachen, Präventiv- und Gegenmaßnahmen von Rückenproblemen beschäftigen.
Unter Anderem werden Themen aus folgenden Bereichen angesprochen:
• Akute und chronische Schmerzen
• Wie Verspannungen entstehen
• Der unteren Rücken (Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Ischiasnerv, ISG)
• Die Bereiche Halswirbelsäule, Schultern, Nacken, Kiefermuskulatur
• Wie psychische Belastungen zu Rückenschmerzen und einem geschwächten Immun-system führen können
• Das Zusammenspiel von Rücken und Beckenboden
Ergänzt wird der Workshop durch praktische Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen aus den Bereichen der Rückenschule, des Beckenbodentrainings, der Fußgymnastik, des Faszien-trainings und mit Methoden aus dem Stressmanagement. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Zum Theorieteil bitte mitbringen: Schreibzeug
Zum Praxisteil am Samstag bitte mitbringen: Theraband (falls vorhanden), Handtuch (ca. 70x100 cm), ev. warme Socken und ein kleines Kissen

Leitung: Karin Schnaubelt-Seiter, Entspannungspädagogin, Ernährungsberate-rin, Sport- und Gymnastiklehrerin, Wechseljahre-Beraterin Awela® Zertifikat

Zum Theorieteil bitte mitbringen: Schreibzeug
Zum Praxisteil am Samstag bitte mitbringen: Theraband (falls vorhanden), Handtuch (ca. 70x100 cm), ev. warme Socken und ein kleines Kissen

Stimmen unserer Teilnehmerinnen und Dozentinnen

Kurstermine 3

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 11. Mai 2026
    • 09:00 – 12:30 Uhr
    • vhs, 214 (2. Obergeschoss)
    1 Montag • 11. Mai 2026 • 09:00 – 12:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss)
    • 2
    • Montag, 18. Mai 2026
    • 09:00 – 12:30 Uhr
    • vhs, 214 (2. Obergeschoss)
    2 Montag • 18. Mai 2026 • 09:00 – 12:30 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss)
    • 3
    • Samstag, 13. Juni 2026
    • 10:00 – 17:00 Uhr
    • vhs, 214 (2. Obergeschoss)
    3 Samstag • 13. Juni 2026 • 10:00 – 17:00 Uhr vhs, 214 (2. Obergeschoss)

FrauenAkademie - Baustein 6: Nimm den Rücken nicht auf die leichte Schulter
- nur für Teilnehmerinnen der FrauenAkademie

Fast jeder von uns kennt Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule.
Beschwerden im Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelbereich haben sich zu einem Volksleiden entwickelt. Die Gründe hierfür sind vielfältig, die Ursachen komplex. Neben Fehlbelastungen, Überlastung und Verschleißerscheinungen spielen auch psychische Faktoren eine große Rolle. Und selbst der Beckenboden trägt seinen Teil dazu bei.
Wir wollen uns in diesem Baustein mit Ursachen, Präventiv- und Gegenmaßnahmen von Rückenproblemen beschäftigen.
Unter Anderem werden Themen aus folgenden Bereichen angesprochen:
• Akute und chronische Schmerzen
• Wie Verspannungen entstehen
• Der unteren Rücken (Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Ischiasnerv, ISG)
• Die Bereiche Halswirbelsäule, Schultern, Nacken, Kiefermuskulatur
• Wie psychische Belastungen zu Rückenschmerzen und einem geschwächten Immun-system führen können
• Das Zusammenspiel von Rücken und Beckenboden
Ergänzt wird der Workshop durch praktische Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen aus den Bereichen der Rückenschule, des Beckenbodentrainings, der Fußgymnastik, des Faszien-trainings und mit Methoden aus dem Stressmanagement. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Zum Theorieteil bitte mitbringen: Schreibzeug
Zum Praxisteil am Samstag bitte mitbringen: Theraband (falls vorhanden), Handtuch (ca. 70x100 cm), ev. warme Socken und ein kleines Kissen

Leitung: Karin Schnaubelt-Seiter, Entspannungspädagogin, Ernährungsberate-rin, Sport- und Gymnastiklehrerin, Wechseljahre-Beraterin Awela® Zertifikat

Zum Theorieteil bitte mitbringen: Schreibzeug
Zum Praxisteil am Samstag bitte mitbringen: Theraband (falls vorhanden), Handtuch (ca. 70x100 cm), ev. warme Socken und ein kleines Kissen

Stimmen unserer Teilnehmerinnen und Dozentinnen