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Gesund und bewegt mit Sitzgymnastik

Sitzgymnastik richtet sich vor allem an Senioren und Menschen, die nicht mehr oder nur unsicher stehen können. Übungen im Sitzen sind ein guter Weg, um den Körper und sich fit zu halten. Außerdem ist Bewegung in der Gruppe gut für die Stimmung und das Wohlbefinden, die Kommunikation und kognitiven Fähigkeiten werden gefördert. Mit einfachen Übungen für Arme, Hände, Beine, Füße aber auch für Rücken und Bauch wird der Körper ganzheitlich trainiert. Im Mittelpunkt stehen die Mobilisation und Koordination der Gelenke, Kräftigungsübungen mit Trainingshilfsmittel wie Bälle, Tücher, Hanteln oder elastischen Bändern. Außerdem werden Übungen mit dem Rollator eingebaut.
Es gibt Gelegenheit zum Gespräch, Übungen für das Gedächtnis sowie Sitztanzvariationen. Entspannungs- und Dehnübungen runden das Programm ab und können so für Erholung und ein positives Körpergefühl sorgen.

Bitte Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.

Sie möchten die Dozenten ein bisschen näher kennenlernen? Dann hören Sie doch mal hier rein!

Kursleitung:

Kurstermine 12

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 11. April 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    1 Donnerstag 11. April 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 2
    • Donnerstag, 18. April 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    2 Donnerstag 18. April 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 3
    • Donnerstag, 25. April 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    3 Donnerstag 25. April 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 4
    • Donnerstag, 02. Mai 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    4 Donnerstag 02. Mai 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 5
    • Donnerstag, 16. Mai 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    5 Donnerstag 16. Mai 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 6
    • Donnerstag, 23. Mai 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, Gymnastikraum
    6 Donnerstag 23. Mai 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, Gymnastikraum
    • 7
    • Donnerstag, 06. Juni 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    7 Donnerstag 06. Juni 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 8
    • Donnerstag, 13. Juni 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    8 Donnerstag 13. Juni 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
  • 8 vergangene Termine
    • 9
    • Donnerstag, 04. Juli 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    9 Donnerstag 04. Juli 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 10
    • Donnerstag, 11. Juli 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    10 Donnerstag 11. Juli 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 11
    • Donnerstag, 18. Juli 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    11 Donnerstag 18. Juli 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114
    • 12
    • Donnerstag, 25. Juli 2024
    • 12:00 – 13:00 Uhr
    • vhs, 114
    12 Donnerstag 25. Juli 2024 12:00 – 13:00 Uhr vhs, 114

Gesund und bewegt mit Sitzgymnastik

Sitzgymnastik richtet sich vor allem an Senioren und Menschen, die nicht mehr oder nur unsicher stehen können. Übungen im Sitzen sind ein guter Weg, um den Körper und sich fit zu halten. Außerdem ist Bewegung in der Gruppe gut für die Stimmung und das Wohlbefinden, die Kommunikation und kognitiven Fähigkeiten werden gefördert. Mit einfachen Übungen für Arme, Hände, Beine, Füße aber auch für Rücken und Bauch wird der Körper ganzheitlich trainiert. Im Mittelpunkt stehen die Mobilisation und Koordination der Gelenke, Kräftigungsübungen mit Trainingshilfsmittel wie Bälle, Tücher, Hanteln oder elastischen Bändern. Außerdem werden Übungen mit dem Rollator eingebaut.
Es gibt Gelegenheit zum Gespräch, Übungen für das Gedächtnis sowie Sitztanzvariationen. Entspannungs- und Dehnübungen runden das Programm ab und können so für Erholung und ein positives Körpergefühl sorgen.

Bitte Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.

Sie möchten die Dozenten ein bisschen näher kennenlernen? Dann hören Sie doch mal hier rein!

Kursleitung: