Rückenfit – Rückenkräftigung
+ Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen
Ein intensives Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 15. September 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
1 Montag • 15. September 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 2
- Montag, 29. September 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
2 Montag • 29. September 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 3
- Montag, 06. Oktober 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
3 Montag • 06. Oktober 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 4
- Montag, 13. Oktober 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
4 Montag • 13. Oktober 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 5
- Montag, 20. Oktober 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
5 Montag • 20. Oktober 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 6
- Montag, 03. November 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
6 Montag • 03. November 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 7
- Montag, 10. November 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
7 Montag • 10. November 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214 -
- 8
- Montag, 17. November 2025
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 214
8 Montag • 17. November 2025 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 214
Rückenfit – Rückenkräftigung
+ Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen
Ein intensives Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
