Rückenfit – Rückenkräftigung
+ Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen
- Krankenkassengefördert
Ein intensives Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 21. September 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
1 Montag • 21. September 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 2
- Montag, 28. September 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
2 Montag • 28. September 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 3
- Montag, 05. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
3 Montag • 05. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 4
- Montag, 12. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
4 Montag • 12. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 5
- Montag, 19. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
5 Montag • 19. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 6
- Montag, 26. Oktober 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
6 Montag • 26. Oktober 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 7
- Montag, 02. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
7 Montag • 02. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 8
- Montag, 09. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
8 Montag • 09. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 9
- Montag, 16. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
9 Montag • 16. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2) -
- 10
- Montag, 23. November 2026
- 16:30 – 17:30 Uhr
- vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
10 Montag • 23. November 2026 • 16:30 – 17:30 Uhr vhs, 502 (5. OG, Eingang 2)
Rückenfit – Rückenkräftigung
+ Kräftigende Beckenbodengymnastik für Frauen
- Krankenkassengefördert
Ein intensives Rücken-Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage. Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
