Beckenbodengymnastik + Rückengymnastik
auch für ältere Menschen geeignet
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage, Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Montag, 12. Januar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
1 Montag • 12. Januar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 2
- Montag, 19. Januar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
2 Montag • 19. Januar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 3
- Montag, 26. Januar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
3 Montag • 26. Januar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 4
- Montag, 02. Februar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
4 Montag • 02. Februar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 5
- Montag, 09. Februar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
5 Montag • 09. Februar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 6
- Montag, 16. Februar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
6 Montag • 16. Februar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 7
- Montag, 23. Februar 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
7 Montag • 23. Februar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 8
- Montag, 02. März 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
8 Montag • 02. März 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 9
- Montag, 16. März 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
9 Montag • 16. März 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss) -
- 10
- Montag, 23. März 2026
- 09:00 – 10:00 Uhr
- vhs, 14 (Erdgeschoss)
10 Montag • 23. März 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr vhs, 14 (Erdgeschoss)
Beckenbodengymnastik + Rückengymnastik
auch für ältere Menschen geeignet
Ein Beckenbodentraining kann Beschwerden wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz, Menstruationsbeschwerden, schwere Beine und Krampfadern vorbeugen. Gezielte Kräftigungsübungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage, Wahrnehmungsübungen unterstützen das Training, das problemlos im Alltag ausgeführt werden kann. Der Kurs bietet sich auch als Fortführung einer Rückbildungsgymnastik an.
Bitte großes Handtuch, Hallensportschuhe, Sportbekleidung und Getränk mitbringen.
Kursleitung:
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Start: Mo. 12.01.2026 09:00 UhrEnde: Mo. 23.03.2026 10:00 Uhr10 Termine / 13.33 Ustd.
auch am 16.02., nicht am 09.03.