Ausdauertraining und Trainingsplanung 50+
Sie möchten Ihre Ausdauer gezielt verbessern und dabei verstehen, wie Training sinnvoll aufgebaut ist? In diesem Kurs verbinden wir Praxis und Hintergrundwissen auf verständliche Weise. Zu Beginn jeder Einheit erhalten Sie einen kurzen theoretischen Impuls rund um Ausdauertraining, Trainingssteuerung und Belastungsdosierung. Sie erfahren, wie Herz-Kreislauf-Training wirkt, worauf Sie achten sollten und wie Sie Ihr Training langfristig gesund und effektiv gestalten können. Im Anschluss bereiten wir den Körper mit einem strukturierten Aufwärmprogramm und Mobilisationsübungen auf die Belastung vor. Danach folgt eine gemeinsame Ausdauereinheit. Ziel des Kurses ist es, Ihnen Sicherheit im Umgang mit Ausdauertraining zu geben, Ihre Leistungsfähigkeit behutsam zu steigern und Sie zu einem selbstständigen, gesundheitsorientierten Training zu befähigen.
Bitte mit wettergerechter Kleidung, Laufschuhen und Getränk kommen.
Es gibt keine Möglichkeit, Gegenstände/Wertsachen sicher zu verwahren, sich umzuziehen oder zu duschen.
Kursleitung:
Kurstermine 5
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 21. April 2026
- 17:00 – 18:30 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
1 Dienstag • 21. April 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 2
- Dienstag, 28. April 2026
- 17:00 – 18:30 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
2 Dienstag • 28. April 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 3
- Dienstag, 05. Mai 2026
- 17:00 – 18:30 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
3 Dienstag • 05. Mai 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 4
- Dienstag, 12. Mai 2026
- 17:00 – 18:30 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
4 Dienstag • 12. Mai 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4) -
- 5
- Dienstag, 19. Mai 2026
- 17:00 – 18:30 Uhr
- vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
5 Dienstag • 19. Mai 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr vhs, 63 (EG Hofgebäude, Eingang 4)
Ausdauertraining und Trainingsplanung 50+
Sie möchten Ihre Ausdauer gezielt verbessern und dabei verstehen, wie Training sinnvoll aufgebaut ist? In diesem Kurs verbinden wir Praxis und Hintergrundwissen auf verständliche Weise. Zu Beginn jeder Einheit erhalten Sie einen kurzen theoretischen Impuls rund um Ausdauertraining, Trainingssteuerung und Belastungsdosierung. Sie erfahren, wie Herz-Kreislauf-Training wirkt, worauf Sie achten sollten und wie Sie Ihr Training langfristig gesund und effektiv gestalten können. Im Anschluss bereiten wir den Körper mit einem strukturierten Aufwärmprogramm und Mobilisationsübungen auf die Belastung vor. Danach folgt eine gemeinsame Ausdauereinheit. Ziel des Kurses ist es, Ihnen Sicherheit im Umgang mit Ausdauertraining zu geben, Ihre Leistungsfähigkeit behutsam zu steigern und Sie zu einem selbstständigen, gesundheitsorientierten Training zu befähigen.
Bitte mit wettergerechter Kleidung, Laufschuhen und Getränk kommen.
Es gibt keine Möglichkeit, Gegenstände/Wertsachen sicher zu verwahren, sich umzuziehen oder zu duschen.
Kursleitung:
