Bodyworkout: Rückenfit und Beckenboden

für Mütter mit Babys in Tragehilfe


Voraussetzung: Die Zustimmung des Gynäkologen nach dem Check-up (6-10 Wochen nach der Geburt). Das Training kann parallel zur Rückbildungsgymnastik besucht werden.
Der Kurs kann nur gebucht werden, solange die Babys so klein sind, dass sie während des Trainings in guten Tragehilfen getragen werden können. Wichtig ist dabei, dass sie gut gestützt, in Anhock-Spreiz-Haltung mit leicht gerundeten Rücken und vor optischer Reizüberflutung geschützt sind. Auch für den/die Träger/-in muss die Tragehilfe komfortabel und sicher sein.

Wollen Sie nach der Geburt Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, um einer späteren Blasenschwäche vorzubeugen, Ihre Ausdauer wieder verbessern? Dieser Kurs eignet sich auch für Mamas, die schon einen Rückbildungskurs besucht haben. Sie trainieren Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer, ohne dass Sie eine Betreuung für Ihr Baby organisieren müssen - auch mit Theraband, Kurzhanteln und Bällen (soweit vorhanden). Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln.

Bitte Tragehilfe, Sportbekleidung, Hallensportschuhe, großes Handtuch und Getränk mitbringen.


1.Freitag15. November 2019 10.45–12 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 14
2.Montag18. November 2019 10.45–12 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 14
3.Mittwoch27. November 2019 10.45–12 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 14
4.Freitag29. November 2019 10.45–12 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 14
5.Freitag13. Dezember 2019 10.45–12 Uhr
vhs, Kaiserallee 12e, Raum 14

vhs, Kaiserallee 12e, 76133 Karlsruhe



Kursnummer: 192-41084 Genügend Plätze frei
45 €
5 Termine, 8.33 Unterrichtsstunden
Beginn: Freitag, 15.11.2019, 10.45 Uhr
Ende: Freitag, 13.12.2019, 12 Uhr
Leitung: Anisoara Anghel
vhs, Kaiserallee 12e
76133 Karlsruhe
Raum: 14